南平军人高空训练器材制造厂家 军用训练单双杠生产厂家
发布：2024-07-09 10:15，更新：2024-09-19 08:00
心理行为拓展器材定制厂家 出方案心理行为训练器械通过组合创新，使受训人员在实战中借助该器械进行心理方面的强化，不仅可以丰富人们日常的训练，还可以模拟实际场景，使受训者切身的参与到训练的场景中来，达到完善人格、增强心理素质的作用。此外，心理行为训练器械还能使人员通过培训，使其在分析问题、解决问题、应对挑战的过程中达到锻炼身心、陶冶情操的目的。
| 单杠练习； 颈后 前 宽握引体向上 |
| A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升 |
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