三明高空心理行为训练场器材安装 独木桥单双杠制造批发厂家
发布:2024-07-09 10:08,更新:2024-11-08 08:00
高空心理训练器材产品介绍
1.空中单杠:直径不小于3厘米、长约0.75米的圆柱形钢管,用两个铁索联接于横梁上。
2.空中断桥:两块宽30厘米、长2.5米的钢板,其中一块桥板设置活动可伸缩调节断桥桥面。
3.荡木桥(轮胎荡桥):宽18厘米、长30厘米的荡木挂件或者荡木轮胎,用两根链条联接倒挂于横梁上,两挂件间隔1.2米。
4.绳网:两张4×4米绳索编织而成的网状障碍,对角相挂在主体架上。
5.云梯:用两根绳子将一组橡胶轮胎、四根天梯横木联接起来。横木直径14厘米、长3米,由上至下间距依次为1.4米、1.5米和1.6米;轮胎位于横木下方。
6.吊索道:两根铁链和数块宽15厘米木板联接而成,距地垂直高度10米。
7.空中索道:由一根独立的钢丝和数根吊绳组成,独立钢丝距地垂直高度10米,吊绳之间相距1.2米。
单杠练习; 颈后 前 宽握引体向上 |
A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。C、动作过程:吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上开至颈后,使之接近或触及单杠,稍停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点:动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力;全身下垂时,肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠,全身直垂杠下。动作过程屈膝,把小腿尽力向上缩起,到高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气,降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升 |
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