200米灭火障碍是森林消防队伍特有的应用体能、技能训练课目，单个场地长100米，宽6米，设置高架速降、独木跨桥、倒木翻越、塔头跳跃、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林穿行、河流横渡、翻山越岭、跨越沟渠等10个障碍物。这一科目训练，可以提高指战员身体综合素质，增强实战技能。怎样才能在这一科目中跑出优异成绩呢？

高架速降

跑至高架前适当位置，一只脚蹬地，另一只脚屈膝踏上竖梯，同时手抓握竖梯的横杆或立柱，蹬地脚迅速向上踏蹬，手脚交替协力攀爬至竖梯适当高度，单手触摸横梁处标志物后，按左手、左脚，右手、右脚的顺序使身体横移至竖杆，滑降至地面，继续向前跑进。

独木跨桥

跑至斜板前适当位置，右脚蹬地，身体向前上方跃起，左脚前脚掌踏蹬斜板中上部，右脚迅速踏上第一根独木桥面，目视前方、上体前倾，身体重心稍降低，两腿微屈，两脚稍向外张，两臂自然张开，保持身体平衡，而后越左脚踏至第一根独木桥前端，随后越右脚蹬踏至第二根独木桥中前位置，继续越左脚至第三根独木桥中后位置，一手撑于第三根独木桥末端，右脚随即向前越下独木桥，双腿微屈缓冲，而后继续向前跑进。

消防训练障碍板：

材质:主框架为方钢，挡板为木板;

尺寸:高2米，宽2米;木板厚度5厘米;

底座长2.4米;

颜色:上红下蓝(对半);