四百米障碍攀越高墙。①通过方法。臂撑攀越:跑至高墙前约1米处，单腿起跳，两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越;单腿起跳，两手攀，撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越:两腿起跳，两手挂撑于高墙上缘，撑上高墙。②保护方法。保护者位于高墙后一侧，当练习者跳下失去平衡时，扶其臂部，防止摔伤。

操作程序操作人员在起点线后1米立正站好。听到“各就位”口令，操作人员向前一步到达起点线后。听到“预备”的口令，操作人员作好操作准备。听到“开始”的口令，第1名操作人员携带水带挂钩、安全绳沿楼梯蹬至四楼窗口处，将安全绳一端从窗口传至地面，