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攀越壕沟的体能分析与训练建议

跳下壕沟的体能分析

1.动作模式：跳下壕沟时为增加身体受力面积选择双脚同时着地，为保证着地时所收到的冲击力沿髋、膝、踝关节均匀吸收缓冲选择双脚平行且与骨盆同宽站位，同时躯干保持收紧、前倾使身体重心点落于双脚中心连线的正中间，整个动作类似于徒手深蹲的主动下蹲阶段。

2.身体素质：跳下壕沟时下肢相关肌群在受力的同时被拉长，属于典型的肌肉离心收缩，躯干肌群为保持身体姿势的稳定进行等长收缩。

跳下壕沟的相关训练建议

2号员每人单独完成6种不同的结绳方法（1号员：双股8字结、蝴蝶结、双重连结、三套腰结、捻结、单椅子扣；2号员：缚带连结、双股单结、卷结、腰结、锚结、双平结），待完成全部结绳后，两人方可携带担架越过结绳架，并利用担架将假人救助至终点假人放置区处，Zui后一名操作人员冲出终点线止。