400米障碍通过障碍物的动作技术。

(1)跨越3步桩:①通过方法。跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上。后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。②保护方法。首先:清除圆桩上沙土，以免滑倒。其次，保护者1—2名，分别站在沙坑两侧，当练习者动作失误时，迅速扶其两臂，以免摔伤。

场地器材在训练塔前5米处标出起点线。起点线前1m、1.5m处分别标出器材线和分水器拖止线，三楼标出终点线。器材线上放置分水器1只、65mm水带2盘（长度20±0.5m，双卷立放；两接口相距10-15cm，朝正前方，不能触地，与起点线相齐）、水枪1支。