四百米障碍训练方法

一百米：百米冲刺到对面　

二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网

三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩

四百米：百米冲刺返回

400米障碍功能用途

主要用于官兵掌握和提高战斗行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等技能，增强速度、耐力、灵敏度等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志，为战时通过各种障碍打下良好基础。

指标要求

排长是军校毕业的正牌军官，虽然个头不高，但身体非常强壮，特别是胸肌、腹肌特别发达，一看就是经过专业训练的体能健将。所以，排长对体能训练就情有独钟，凡是我们排进行体能训练，他都亲自带队、亲自讲解、亲自示范。而且，他对我们的训练要求特别严，标准特别高。