自贡军队训练器材制造厂家 单双杠 独木桥批发安装
单杠训练方法：
1练习是引体向上
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
双杠训练方法：
1 练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠
攀登挂钩梯（坐窗台操）
（一）场地器材在训练塔前32.25m处标出起点线，起点线上放置挂钩梯1架，梯脚朝前，梯梁一侧着地，第七梯蹬与起点线相齐，训练塔预设安全保护绳1根，地面设保护人员2名，二层窗口处设辅助人员1名。
（二）操作程序操作人员在起点线后1米立正站好。听到“各就位”口令，操作人员向前一步到达起点线后。听到“预备”的口令，操作人员作好操作准备。听到“开始”的口令，操作人员持挂钩梯跑至训练塔，将梯子挂在二楼窗口，攀梯至二层骑坐在窗台上，用力将梯子挂在上层窗口并攀梯至上一楼层，进入第四层窗口双脚着地举手示意喊“好”。在操作人员骑坐在第二层窗台上时，辅助人员将安全保护绳系于操作人员身上，操作人员在往上层攀爬中，地面2名保护人员全程保护。（三）操作要求1.操作人员着作训服，穿作训鞋，戴消防头盔，系安全带，操作中掉落必须重新拾起并穿戴好。2.操作人员在“开始”信号发出前不得动作。3.安全保护绳须经3人以上吊拉检查，合格后方可使用。4.挂梯时，梯子钩齿露出窗台不得超过3齿。5.攀登时双手不得同时脱离梯子。6.保护人员应根据操作人员的攀登速度随时收紧安全绳，不得故意用力拉拽。（四）成绩评定1.计时从发出“开始”口令至完成全部操作双脚着地喊“好”止。2.youxiu：15秒；良好：17秒；及格：19秒。3.有下列情况的不计成绩：双手脱离攀登；钩齿外露三齿以上；未骑坐窗台；装备掉落未纠正。4.有下列情况的加1秒：保护人员故意用力拉拽。
