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    400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。400米障碍是budui官兵日常训练的一项重要课目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。其中新式的叫渡海登岛400米障碍 ，本期文章主要介绍Zui常用的老式400米障碍。

正方向根据高板跳水台：挂臂式上法，蹬地弹跳与此同时一手钩住高板远侧内缘，双腿与此同时钩住边缘处，另一手攀撑两侧内缘，人体借双臂和腿的协力翻余干县表面。立臂撑上法，双腿全力以赴弹跳，与此同时双臂撑于高板内缘，缩腹踏入高板。反方向蹬越跳水台高板：用单脚弹跳，与此同时人体跳起，另一腿曲膝上举与此同时上体前倾，双手撑扶橱柜台面。蹬地腿踏在低台子上，后脚往前上举，踏入灵台。身子微蹲曲膝缓存，并三板模往下跳。

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