军队渡海登岛器材规格尺寸 软桥 军用训练器材批发规格齐全

400米渡海渡海登岛产品介绍

01通 过 软 桥

障碍简介：摇摆横梯模仿水中浮桥起伏，主要考验学员的平衡力和协调性。作为四百米渡海登岛中的第一个障碍，难度较适中，可以让学员迅速调整状态，集中精力应对后面的挑战。

youxiu秘诀：重心放低步子准，目光平视，保持重心。跑步姿势正确，脚要踩在中线。匀速跑，跑动起伏不宜过大，下桥速度不宜过快。

高手支招：

作为400米渡海登岛的第一个障碍，在体能充沛的情况下这个障碍的难度中等。但是大家要合力分配体力，跃起幅度不要过大，不要猛冲猛跑，而是要用这个障碍调整呼吸，迅速进入状态，让自己兴奋起来，这样才能在后面的障碍中发挥出色。

02螺 旋 梯

障碍简介：螺旋梯由旋转升梯、环状平台和滑竿构成，这一障碍模拟晃动的船舱，考验学员的平衡能力和抗眩晕能力，要求学员从螺旋状楼梯登上障碍顶端，沿圆形通道跑动一圈后顺滑竿滑下。

youxiu秘诀：抓实两侧扶杆，踏实脚下横木，手拉脚踏，快稳准狠，顺竿滑下，屈膝缓冲。

高手支招：

在攀登螺旋梯时要靠手拉脚蹬，手脚协力登上障碍，这样既节约体力，又容易保持平衡。在沿圆形通道跑动时两臂要张开压住两侧栏杆，这样能够减轻障碍晃动对身体造成的影响。沿滑竿滑下时双腿夹杆控制好下降速度，接地瞬间屈膝缓冲，可以有效地保护脚踝膝盖，避免受伤。

03高 低 横 木

障碍简介：高低横木由高低4根横杆交错构成，其第一根和第三根为高杠，第二根和第四根为低杠。要求从上方跨越高横木，从下方俯身过低横木。模拟船只上的高低障碍物，考验学员的灵活性与手脚协调能力。

youxiu秘诀：重心速降，低头插腿，高举高撑，顺势而上。调节呼吸莫忘记，熟练衔接创佳绩。

高手支招：

高低横木本身并不难，却是能拉开时间的一个障碍。横木之间衔接的熟练与否，对Zui终成绩的影响很大。第一根横杠为矮杠，接近障碍时要迅速降低重心，低头插腿，在矮杆后下通过，之后手撑高杠，跨腿跳过第二根高杠。高杠与低杠的衔接Zui为关键，从高杠上跳下时要顺势蹲下插腿闪身过低杠。通过该障碍时应特别注意调整呼吸，为通过后面的障碍蓄力。

04绳 网

障碍简介：绳网为悬垂于地面的铁链网，需要在顶部跨越横杆，高约4米。是整个四百米渡海登岛中Zui高的一个障碍，考验学员的心理素质，必须克服恐高情绪才能顺利通过。

youxiu秘诀：铁链握紧，竖直发力，不要犹豫，一鼓作气。跳下要选好时机，安全时刻要谨记。

高手支招：

作为整个400米渡海登岛Zui高的一个项目,非常考验大家的勇气和胆量。在攀登绳网时要蹬稳把牢，使身体靠近绳网，发力竖直向上，这样能Zui大限度的保存体力。下网的过程中要注意安全，在确保安全的基础上再追求速度。

05轮 胎 攀 台

障碍简介：轮胎攀台由吊板、悬挂轮胎、麻绳和软梯等构成，一般来说是费时Zui长的一个障碍，Zui直接考验学员的体能，考验学员通过空中障碍物的能力和身体的协调性。

youxiu秘诀：同手同脚，步步为营。脚踩实，手拉直，双腿发力，核心收紧。双手交替，顺绳攀下。

高手支招：

轮胎攀台是整个渡海登岛中Zui难的一项，对上肢力量和爆发力要求很高，要着重加强上肢的训练。手和腿的结合十分重要，踩轮胎时不要左右晃，利用腿的力量把自己抬上去。从绳子上下降时不能直接滑下，一定要双手交替攀下。

06摇 摆 平 台

障碍简介：摇摆平台由平台和9根交错的立柱构成，在行进的过程中平台左右摇摆，模拟晃动的船只甲板，主要考验学员的平衡性和稳定性。

youxiu秘诀：跳上平台迈大步，把握节奏别出错，握紧横杆身贴紧，切忌猛冲腿受伤。

高手支招：

这个障碍的难度不高，关键在于第一步的节奏。先上手再出腿，保持好自己的节奏，通过摇摆平台的关键在于身体紧贴立柱，这样可以让身体保持平衡，立柱与立柱之间的动作衔接要用大步，一步到位，这样可节约体力。把握好动作节奏，你会发现通过起来其实很简单。

07晃 动 横 梯

障碍简介：晃动横梯由竖杆、铁链和横梯构成。可以从上方攀跃，也可以从下方握杆荡过。主要考验学员的身体协调性和掌握平衡的能力。

youxiu秘诀：勾腿上云梯，俯身重心低，手脚交替，快速通过。下落前倾能过线，双腿微曲更护膝。

高手支招：

虽然有两种通过方式，但是由于已经是障碍的后半段，体力消耗很大，不足以支持从下面通过，建议大家都从上面通过。在云梯上爬行时注意降低重心，有利于保持平衡，下落过程中腹部要发力使身体向前甩动，落地时两脚同时着地并顺势屈膝可保护脚踝膝盖。

08跨 网

障碍简介：跨网由弹力绳和浮桥构成，十分考验学员的灵活性。该障碍模拟海边滩涂，主要考验学员的身体协调性。

youxiu秘诀：找准中线迈大步，小腿外翻找节奏，高抬腿，忌碎步，脚尖轻点，步调稳定。

高手支招：

跨网的整体难度不高，Zui关键的两点就是高抬腿和小腿外翻。一定要找准中线，不要左右横移，避免上下起伏过大。保持均匀节奏，谁也不想成为“落汤鸡”。

09阻 绝 墙

障碍简介：阻绝墙由墙体、麻绳和滑竿构成，墙体有凸起和凹槽，模拟实战高墙，考验学员的攀登能力。

youxiu秘诀：找准岩点，竖直发力，手脚协同，重心平移。滑竿切记不用手，蹬墙转身要牢记

高手支招：

墙看似很高，但是在绳子的帮助下难度并不是很大，要大步迈越，上身要前倾，尽可能不让力分散。翻越高墙时要身体平移，不要跪或趴在墙上。从绳索下降时要注意蹬墙转身，从滑竿下降时要避免手部的摩擦，落地后迅速转身加速跑。

10沙 滩 冲 刺

障碍简介：障碍模拟抢滩登陆后发起进攻的过程，锻炼学员沙滩冲刺能力。由沙子铺垫的100米跑道看似没有障碍，但是沙滩上奔跑会被卸力，是对学员Zui后一项考验。

youxiu秘诀：抬腿摆臂不减速，要拿youxiu冲冲冲！

高手支招：

作为渡海登岛的Zui后一项。模拟沙滩没有什么技巧，需要的只是你对youxiu的渴望和拼尽全力的勇气。即使你已经口干舌燥，即使你已经精疲力尽，想要拿到好成绩，奋力冲锋就好，终点就在眼前！

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