迷彩四百米障碍器材厂家 铜川300米训练器材生产厂家

(5)通过独木桥。①通过方法。单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面;跑或走步通过时，身体重心稍降低，保持平衡。至桥端时，单腿着地缓冲。②保护方法。训练前检查平衡木是否牢固，并打扫平衡木上沙土，注意采用自我保护，练习时身体失去平衡即主动跳下，并做好缓冲动作。

(6)攀越高墙。①通过方法。臂撑攀越:跑至高墙前约1米处，单腿起跳，两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越;单腿起跳，两手攀，撑于高墙上缘，身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越:两腿起跳，两手挂撑于高墙上缘，撑上高墙。②保护方法。保护者位于高墙后一侧，当练习者跳下失去平衡时，扶其臂部，防止摔伤。

(7)匍匐通过低桩网。①通过方法。屈膝弯腰，身体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒，左脚蹬和左手扒，右脚蹬的合力交替爬行。出网时，两臂撑起上体，迅速前迈。②保护方法:注意地面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进时，头，肩，臀部姿势不得过高，以免划伤。

(8)跨越低桩网。①通过方法。单腿蹬地，跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过第1根网线，并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。②保护方法:网柱上面要用软物包好，以防绊倒摔伤;采用自我保护，防止后脚绊，勾网线摔倒。

(9)攀越高墙。与第6个障碍物相同。

(10)绕行桥桩。①通过方法。屈膝弯腰，右腿前迈，左手扶第 2柱，身体内倾，左腿绕过第2柱后向第3柱前方迈出一步，依次绕过桥柱继续跑进。②保护方法。绕行时应注意自我保护，身体尽量前倾以免碰伤头部。

(l1)蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳，身体跃起，另一腿屈膝上抬，上体前倾，两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台，后腿积极向前上抬腿，并踏于高台。随之屈体前移，并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧，当练习者跳下没有站稳时，迅速扶其臂部协助缓冲，以免摔伤。

(l2)钻越洞孔。①通过方法。单腿屈膝支撑，身体向前弯腰伸头，腹部靠拢大腿，两臂前伸，使腿，头部和两臂同时钻过洞孔。②保护方法。采用诱导式保护法，用口令提醒练习者应注意部位。

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