400米障碍是战友们日常开展军事体育训练的重要课目之一，我军常见的400米障碍分为陆地400米障碍和渡海登岛400米障碍，以及高寒山地500米障碍A型和B型，其区别在于应对了不同战场环境进行设置。以陆地400米障碍为例，它由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物组成。本期内容就与战友们分享陆地400米与高寒山地500米障碍中的“跳下壕沟”与“攀上壕沟”的相关体能训练知识。

各携带65mm水带2盘、水枪1支跑至分水器处连接分水器、水枪，至射水区内成立射姿势，准备射水。4号员、5号员、指挥员各携带80mm水带2盘，依次铺设连接水带，并跑至射水区内  （四）操作要求1.起点线后水带双卷立放、接口不能着地，水枪、水带、分水器应逐一摆放，不得预先连接和接触。2.水枪操作辅助人员未到位控制水带，水枪手不得射水。3.指挥员、战斗员佩戴空气呼吸器面罩，保持连续不间断供气。