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在400米障碍课目中的壕沟部分，战友需要快速完成“跳下”与“攀上”两部分动作，实际上模拟的是实战中的弹坑和壕沟场景。

壕沟的标准通过方法

壕沟的标准通过方法有2种。

1.跳下攀上壕沟时，跑至壕沟前，一手撑地跳下壕沟，随即两腿同时用力起跳向上跃起，两手攀壕壁上缘，将身体撑起，一腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。

2.跑至壕沟前，直接跳跃至壕沟对面壕壁，同时用双臂支撑在壕壁上缘，而后两手将身体撑起，一腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。

跨越壕沟主要克服心理障碍。跑至壕沟边沿约0.3米时助跑起跳大步跨越，千万不可犹豫，不可减速。

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