400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网。     通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

400米障碍跑既然这么困难又这么危险，解放军为什么要训练？这个距离为什么不是200米、800米或者1000米？其实这里面还挺有讲究。

400米障碍跑的项目在全世界的军队中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，解放军400米障碍跑就是一项技能和体能训练的集合体。

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