螺旋梯2、高低横木3、绳网4、轮胎攀台5、摇摆平台6、晃动横梯7、跨网8、阻墙9、模拟沙滩10。渡海登岛400米障碍场针对渡海登陆作战的实战环境，以提高海上作战适应能力为，遵循体能训练规律，按照系统组合的原理，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态，集体能、技能和心理训练为一体，适应渡海登陆作战训练需要。00米跑→把旗子转过来→穿过三级桩→穿过战壕→跳过低矮的墙→穿过高台→跨过梯子→穿过一座木桥→爬高墙→钻取并攀爬低桩网络→转旗返回→穿过低桩网络→爬高墙→绕过单木桥下的柱子→通过梯子→穿过高台→钻穿这个洞→跳下去，爬上战壕→穿过五级台阶→把旗子转过来→距离终点线100米。

四百米渡海登岛障碍训练是指通过克服场地障碍使受训对象适应渡海登岛作战的一种体能训练。其障碍设置模拟渡海登岛作战过程中的装载、航渡、换乘、抢滩登陆等特殊状态，对提高受训者的海上单兵作战能力有着巨大帮助。

其场地设置采用4次回转，共10个障碍项目，依次是软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩。

在budui和军校中，四百米渡海登岛是一项重要的体能考核项目，许多体能优异的战友在这个课目上总是离满分标准差一点，还有些小伙伴拼尽全力也还是没能跑进及格线。眼看又快要考核了，这可咋办？