400米阻碍是一般军事体育训练项目之一,都是体能训练方法中的关键项目之一.根据阻碍练习能发展趋势人们在作战中所需的飞奔,弹跳,攀登,支撑点均衡和钻爬等本技能,并且能够提升速度,体力,融洽,灵巧等体质,塑造英勇,百折不挠的意址质,为临战快速通过一些人力和阻碍物奠定优良础.(二)热身运动1,一般准备主题活动.(1)振臂健身运动,4×8拍;(2)扩胸,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍;腹背健身运动,4×8拍;(5)劈叉健身运动,4×8拍;(6)转髋健身运动(迅速),4×8拍;(7)跳跃运动,4×8拍.2,专门性热身运动.(1)跑步物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)抬腿跑40米×2次;后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.(三)经过400米阻碍技术性根据400米障碍跑由平地上跑和根据阻碍物两绝大多数构成.1,平地上跑得姿势技术性.平地上跑姿势可以分为考虑跑,拐弯跑和终点站跑等.400米训练器材设备移动户外拓展训练阻碍板砖墙 攀爬架价钱