400米阻碍400米障碍是由由7组阻碍,14个阻碍物,所构成的来回全过程400米阻碍场的军事体能训练新项目,其根据的顺序是:平跑100米—拐弯—超越3步桩—跨越壕沟时跳越护墙—攀登高板跳水台—根据过独木桥—攀登附—葡匐根据低桩网—拐弯(回到)—超越低搬网—攀登附—绕道桥柱—超越高板跳水台—钻越洞孔—往下跳搭上壕沟—超越5步桩—拐弯—100米终点站.

(一)功效根据400米阻碍是传统军事体育训练项目之一,都是体能训练方法中的关键项目之一.根据阻碍练习能发展趋势人们在作战中所需的飞奔,弹跳,攀登,支撑点均衡和钻爬等本技能,并且能够提高速度,体力,融洽,灵巧等体质,塑造英勇,不屈不挠的意址质,为临战快速通过一些人力和阻碍物奠定优良础.

高板是阻碍中靠前的料目，大部分朋友可能发生的关键是缺乏活力或是人体过多歪斜前摇摔下来
高板的保护。 倪侃 摄
当练习进到后程，练习工作人员疲倦，非常容易脚软从高板摔下来，是此料目发生意外的高峰期。提议分配一人或两个人维护，伸出手虚抱练习人腹部或屁股
护墙的保护。