南平军人高空训练器材制造厂家 军用训练单双杠生产厂家
心理行为拓展器材定制厂家 出方案心理行为训练器械通过组合创新,使受训人员在实战中借助该器械进行心理方面的强化,不仅可以丰富人们日常的训练,还可以模拟实际场景,使受训者切身的参与到训练的场景中来,达到完善人格、增强心理素质的作用。此外,心理行为训练器械还能使人员通过培训,使其在分析问题、解决问题、应对挑战的过程中达到锻炼身心、陶冶情操的目的。
单杠练习; 颈后 前 宽握引体向上 |
A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。C、动作过程:吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上开至颈后,使之接近或触及单杠,稍停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点:动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力;全身下垂时,肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠,全身直垂杠下。动作过程屈膝,把小腿尽力向上缩起,到高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气,降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升 |
发布时间:2024-11-21
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