心理训练场器械安装尺寸北京军用双杠参数图片军用单杠批发

心理行为训练场器械，场地设置有组合型器械和独立器械。组合型器械通常由空中单杠、断桥、荡木桥、绳网、云梯、吊索道、空中索道、攀岩墙、平行纲绳等部分组成；独立器械有背摔台、四米墙等。组合型器械：1空中单杠：直径30厘米、长约1米的圆柱形钢管，用两个铁索联接于横梁上。2断桥：两块宽30厘米、长25米的钢板，其中一块桥板设置摇臂联结蜗杆、蜗轮。3荡木桥：宽18厘米、长30厘米的木块，用两根链条联接倒挂于横梁上，两木桥间隔12米。4绳网：两张4×4米绳索编织而成的网状障碍，对角相挂在主体架上。5云梯：用两根绳子将四个橡胶轮胎、四根横木联接起来。横木直径20厘米、长24米，由上至下间距依次为14米、15米和16米；轮胎位于横木下方。6吊索道：两根铁链和数块宽15厘米木板联接而成，距地垂直高度10米。7空中索道：由一根独立的钢丝和数根吊绳组成，独立钢丝距地垂直高度10米，吊绳之间相距12米。8攀岩墙：数块攀岩板固定于行架上，攀岩板上安装有大小形状不同、高低相错的岩点，攀岩板通常有垂直攀登面和陡峭攀登面。9平行纲绳：两根相距12米钢丝绳在高空形成相互合作的通路。独立器械：10背摔台：高16米的钢型材焊接平台，侧面设有斜梯。11四米墙：高4米、宽24米的整体钢型材焊接墙面，一侧设有下行竖梯，正面为花纹钢板，后面设有斜支撑。

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单杠练习；颈后前宽握引体向上

A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升

发布时间：2024-11-24

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