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跨桩：顺向根据三步桩：绕杆跑到个桩前适合部位，使用助跑的能量，一腿蹬地，另一腿往前踏出一大步，用前脚板踏在个桩表面。随后抬另一条腿快速往前踏出一大步，两腿互换越过三个桩，后缓存碰地维持一定速率。反方向根据五步桩：过壕沟后小跑步至个桩前适合部位，人体微屈往前倾，一腿蹬地另外另一腿前跨，两腿更替维持一定頻率超越别的桩。拉萨市400米阻碍生产厂家挪动低桩网价钱

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