四百米障碍器材梅花桩;由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。

　　矮墙;宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。

　　高板;高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。

　　高台;高1.5米，长、宽各1米。

400米障碍是战友们日常开展军事体育训练的重要课目之一，我军常见的400米障碍分为陆地400米障碍和渡海登岛400米障碍，以及高寒山地500米障碍A型和B型，其区别在于应对了不同战场环境进行设置。以陆地400米障碍为例，它由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物组成。本期内容就与战友们分享陆地400米与高寒山地500米障碍中的“跳下壕沟”与“攀上壕沟”的相关体能训练知识。