400米障碍课目中的壕沟部分，战友需要快速完成“跳下”与“攀上”两部分动作，实际上模拟的是实战中的弹坑和壕沟场景。

壕沟的标准通过方法

壕沟的标准通过方法有2种。

1.跳下攀上壕沟时，跑至壕沟前，一手撑地跳下壕沟，随即两腿同时用力起跳向上跃起，两手攀壕壁上缘，将身体撑起，一腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。

2.跑至壕沟前，直接跳跃至壕沟对面壕壁，同时用双臂支撑在壕壁上缘，而后两手将身体撑起，一腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。

跨越壕沟主要克服心理障碍。跑至壕沟边沿约0.3米时助跑起跳大步跨越，千万不可犹豫，不可减速。

操作要求

1、严格按照操作程序逐一实施。

2、1号员水枪不得提前携带，须放置于地面。

3、操作人员翻越板障时，从起点线一侧掉落器材的，必须拾取器材重新翻越板障。

4、操作人员须由前后踏板上下独木桥，如果从前踏板和独木桥上跌下，必须重新由前踏板通过独木桥。

5、跑动中水带或担架散落的，必须重新整理好。

6、结绳符合标准，结绳时半结余绳长度在10-30cm之间，所有绳结均需挂于挂钩上。

7、假人救助时，救助方法必须规范，不得在地面拖拉、掉落，必须完全被救置在垫子上。