400米障碍通过障碍物的动作技术。

(1)跨越3步桩:①通过方法。跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上。后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。②保护方法。首先:清除圆桩上沙土，以免滑倒。其次，保护者1—2名，分别站在沙坑两侧，当练习者动作失误时，迅速扶其两臂，以免摔伤。

1、2号员迅速向前推进进入1号烟道，指挥员和3号员携带水带、担架、分水器予以协助；1、2号员到达1号射水线出水保护，指挥员和3号员到达1号烟道出口处后，利用担架将被救者沿1号烟道救至入口垫子处后，再沿原路返回到1号烟道出口处。

待指挥员和3号员返回1号烟道出口时，1、2号员在1号射水线处卸下水枪连接分水器，利用分水器向2号烟道入口处延伸1盘65mm水带,连接水枪出水。3号员、指挥员铺设1盘65mm水带，连接分水器和水枪出水。两支水枪呈掩护队形，4人协力通过2号烟道；推进至2号射水线，两支水枪分别向终点线射水；待2支水枪射流全部超过终点线后，指挥员示意喊“好”。