400米障碍场(1套)

1。跨桩:由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2。30米，距离跑道中线30厘米，第一跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2。30米，距离跑道中线60厘米，第1跨桩中点距离端线6。15米。跨桩由木桩可水泥构成。 `0 k! pn: a1 q# \5 L

2。壕沟:长，宽，深各为2米。沟壁应是垂直面。 N5 ~% b m8 a

3。矮墙:宽2米，高1。1米，厚20厘米。洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧。矮墙主要由木板构成。

4。高板跳台:(高板高1。80米，长2米，宽50厘米，厚5-8厘米。)高台高1。5米，长，宽各1米。低台高，长，宽各1米。高板，高台，低台间隔1米，由砖，水泥构成。(高板由木材构成，支撑材料为角铁。)水平横梯由钢制园管构成，设置至少15个横杠，直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度2。5米。

5。独木桥:长5米，高1。3米，直径20-25厘米，桥平面宽10厘米，斜板长2米，宽20厘米。桥下立柱间隔1-1。30米，柱应漆上红，白相间的颜色，主要由钢管构成。 M. u3 ?% r, ]! y0 j

6。高墙:宽，高各2米，厚20厘米。主要由木板组成。

7。低桩网:由12根立柱对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜。立柱由钢管构成。

普通陆地作训

普通陆地作训专业体能的训练项目重在培养和提高人灵活机动的陆上作战体能，如跨越障碍，通过险桥，跳越矮墙，攀越高墙，通过低网，钻越洞孔，跳下攀上壕沟等，克服陆地作战过程中的各种障碍，以及全副武装的长途机动拉练等。

：双杠训练器材可以用于进行多种腹肌训练动作，如腹肌撕裂者和腹肌卷曲等。这些动作可以有效地锻炼腹部肌肉，增强核心稳定性和平衡能力。3.肩部和胸部训练：使用双杠训练器材进行倒立撑和俯卧撑等动作可以有效地锻炼肩部和胸部肌肉，增强上肢力量和肌肉质量。4.平衡和协调训练：双杠训练器材可以用于进行一些需要平衡和协调能力的动作，如倒立和平衡步等。这些动作可以提高身体的平衡感和协调性。双杠训练器材是一种多功能的器材，可以用于锻炼上肢力量、核心稳定性和平衡能力。它适用于不同的训练目标和水平的人群。

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