5公里与400米障碍跑道，长度孰长孰短一眼即知，为什么大家宁可跑距离更长的5公里，也不愿意面对400米障碍呢

400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。400米障碍是budui官兵日常训练的一项重要课目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。其中新式的叫渡海登岛400米障碍 ，本期文章主要介绍Zui常用的老式400米障碍。

400米障碍全长是100米，共有9个项目，包含跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平横梯、独木桥、高墙、低桩网、转弯杆。往返两次，共计400米。

是翻越高墙，2米高。过高墙和过独木桥是一样道理，着力腿一定要发足力，一脚蹬在高墙上助自己全力往上升，整个身体贴着墙，跟着右手往下轻松落地。爬过低桩网后，又要转弯折回，这时一半路程过去了。回去先跨过低桩网，再翻2米高墙。