400米障碍场【适用对象】适用于全军budui。14【功能用途】主要用于实用技能训练，以掌握战斗行动所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等技能，提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志，为战时通过各种障碍打下良好基础。【指标要求】场地长100米、宽8米，面积800平方米。地面平坦，土质偏硬。跑道全长400米，各个障碍物相邻边缘距离分别为：起终点线至低桩网7米、低桩网至高墙10米、高墙至独木桥18米、独木桥至水平横梯19米、水平横梯至高板跳台03米、高板跳台至矮墙15米、矮墙至壕沟15米、壕沟至跨桩10米、跨桩至转折旗5米。【基本设施】主要由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平横梯、

400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

独木桥、高墙、低桩网和转折旗构成。①跨桩：由5个直径03米，高出地面01米的跨桩组成。右边3个跨桩的中点相距23米，距离跑道中线03米，第1跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距23米，距离跑道中线06米，第1跨桩中点距离端线615米。②壕沟：长、宽、深各2米，沟壁为垂直面。③矮墙：宽2米、高11米、厚02米；洞孔宽05米、高06米，孔下缘距地面04米，设于矮墙左侧。④高板跳台：高板高18米、长2米、宽05米、厚5～8厘米；高台高15米、长宽各1米；低台高、长、宽各1米；高板、高台、低台间隔1米。⑤水平横梯：高24米、长51米、宽059米。横杠直径3～4厘米，横杠间跨度05米。⑥独木桥：长5米、高13米、直径02～025米，桥面宽01米；斜板长2米、宽02米；桥下立柱间隔1～130米，可漆上红、白相间颜色。⑦高墙：宽高各2米、厚02米。⑧低桩网：由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面05米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜。⑨转折旗：旗杆高15米，直径约5厘米