400米障碍训练是指通过克服场地障碍使受训对象适应渡海登岛作战的一种体能训练。其障碍设置模拟渡海登岛作战过程中的装载、航渡、换乘、滩登陆等殊状态，对提高受训者的海上单兵作战能力有着巨帮助。

　　其场地设置采用4次回转，共10个障碍项目，依次是软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩。

别着急，下面奉上通关秘籍，只要照此法潜心“修炼”，必定让你及格很轻松，满分不是梦!

　　障碍介绍：软桥是四百米渡海登岛中的一个障碍。障碍设置模仿水中浮桥，主要考验受训对象的身体平衡能力和协调性。

　　通关秘籍：重心放低步子准，目光平视身体稳。速度越快晃动小，找准中线匀速跑。秘籍解读：把重心放低有利于保持身体平衡。脚步踏准踏实找准中线防止训练中坠桥。目光平视克服恐高心理。在桥上匀速跑动，跃起幅度不要过，这样桥身晃动节奏固定，利于保持平衡节约体力。

　　渡海登岛400米障碍障碍介绍：螺旋梯顶端设环形平台，设滑竿。螺旋梯可以产生倾斜和晃动。螺旋梯的障碍设置模拟晃动的船舱，主要考验受训对象的抗眩晕能力。要求受训者从螺旋状楼梯登上障碍顶端，沿圆形通道跑动一圈之后顺滑竿滑下。