400米障碍跑要求用"均匀"速度跑完全程.400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物.它要往返200米，通过14个障碍物.顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证.因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力.在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目...。

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匍匐通过低桩网.通过方法.屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻入网内.前进时以右手扒,左脚蹬和左手扒,右脚蹬的合力交替爬行.出网时,两臂撑起上体,迅速前迈.保护方法:注意地面松软平整,拉紧网线,采用自我保护,注意前进时,头,肩,臀部姿势不得过高,以免划伤