四百米障碍训练方法一百米：百米冲刺到对面　 二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩 四百米：百米冲刺返回 工艺方面:本工厂全部采用先进的二氧化碳保护焊，焊接强度较普通焊接更高，

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