矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地

　　面0.6米，设于矮墙左侧。

　　  高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。

　　  高台；高1.5米，长、宽各1米。

　　  低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。

　　  水平梯；长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨

　　0.5米，距高板跳台0.3米。

　　  独木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2

　　米

　　。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。

　　  高墙；宽、高各2米，厚20厘米。

　　  低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面

　　0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜

　　。

　　四百米障碍训练方法

　　一百米：百米冲刺到对面

　　二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独

　　木桥、高板墙、钻铁丝网

　　三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下

　　深坑（2M）、三步桩

　　四百米：百米冲刺返回