三百米障碍，全长300米，共包含15个障碍项目，除了包含常规障碍中的攀、爬、跳、跑。这套障碍里加入了模拟墙、楼、管道、水池、溜索等。更加侧重模拟城市反恐作战。

1下水道

下水道： 模拟城市管道，队员从模拟下水道一端进入，迅速通过到另一端。

2双绳水池

双绳水池：  队员双手抓绳，从水池一端荡到另一端。过程中不能掉入水中。这就要求特战队员提前做好预判，果断起跳。双手抓牢，腰部用劲。

3轮胎墙

轮胎墙：手脚并用，借助轮胎，完成翻越。这个主要是手脚协调，锻炼手部攀爬力量。

4独木桥

独木桥：队员利用助跑沿引桥冲上独木，迅速通过并跳到地面。若跌下独木桥，任务即宣告失败。

选择单双杠时杠必须有弹性，保证不能折断。对于单杠弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这就是 板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性。杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。整个器械必须是稳固的。单双杠的产品质量必须严格把关。

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