100米跑→绕开标志旗拐弯→超越三步桩→超越壕沟→跳越护墙→根据高板跳水台→根据过独木桥→攀登砖墙→钻爬低桩网→绕开标志旗拐弯回到→超越低桩网→攀登砖墙→绕道过独木桥下立杆→根据高板跳水台→钻越洞孔→往下跳搭上壕沟→超越五步桩→绕开标志旗拐弯→100米跑至终端。

《军人体育锻炼标准考核规定》强调，400米阻碍考虑可采用站式或蹲踞式起跑方式，不得将起跑器。

国防共同科目开展400米阻碍考评时，短跑须采用卧姿短跑方式。

发令员长哨时进行发令枪子弹或发令旗、鸣哨的前提下，平举的发令旗马上往下挥舞。发令员动态口令分“各到位”，开枪或鸣哨，传出“各到位”的动态口令后，应等全部受测者人体平稳时，开枪或鸣哨。发令员觉得短跑不公允或有些人违规，应鸣哨招回全部受测者再次机构短跑。受测者在起跑线环节中，总计发生2次违规，撤销受测者的检测资质。