从高栏跳到低栏再从低栏跳到高栏，从而增强了参训人员的腿部锻炼。

弧形肋木

到达弧形肋木前适当减速，要保留足够起跳的力量，抓握牢固后向前运动，利用身体的惯性加快手臂运动频率便可以迅速通过。