400米障碍400米障碍是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的体能训练项目,其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过独木桥—攀越附—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越附—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯—100米终点.

第七关：匍匐地桩网通关技

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能：在次通过时匍匐通过。跑至网前约1.5m处，上体向前下俯冲，顺势钻入网下，用力匍匐前进。出网时，两臂撑起上体，使身体向上方跃起，另一条腿迅速前迈。第二次通过时跳跃通过，单腿蹬地，跨过根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过根网线，并迅速前摆跨过第二根网线着地。两腿依次交替跨过其它四根网线。

胆量和战术技巧。所有团队成员必须逐个通过，难以完成的项目，相互间可搀扶，托举协助，不可直接抱过，背过或扛过。已通过的成员可以回来帮忙协助。运用百米七项障碍来训练士兵的体能400米障碍器材百米障碍是野战针对步兵开展综合体能训练的方法直至所有成员都通过并到达旗杆处，方可确定完成本关任务，记录团队用时。