经验来看，较快的通过方式是在双手撑板的同时搭腿上板，随后立即发力起身通过。此动作难度在于能否做到手撑的同时搭腿，如若做不到，可先双立臂撑起，再收腹、抬腿、起身。这样速度稍慢。如若力量还是达不到，可双手抱板，重心前移使上半身大部压在板上，而后搭腿，迅速起身。高板的通过方式大概就此三种，大家也不必非得选Zui快的方法而导致失误，而要兼顾整体，找到Zui适合自己的方法，尽量能一次成功。首先，注意体力的平均分配。尤其在第一段100m冲刺时不要太猛，为返程保留好体力。一般来说前半程跑完还不是很费力，但从返程的高墙开始，就会有些体力不支。这时候看到障碍千万不要害怕。要主动迎上去，瞬间发力通过。靠后的深坑是很多同志感到Zui费力的一个障碍，很多人在这时体力已经透支到极点。

但越是这个时候，越要咬牙坚持。要毫不犹豫的跳下去，然后立刻爬上来。