四百米障碍是军事院校毕业联考课目之一，也是诸多科目中难度系数较高一项。受训者需要具备良好的基础体能、力量和灵敏协调性等。为了帮助战友们提高训练成绩，预防训练伤病，一些训练技巧一起来看看吧。

安全训练篇：

四百米障碍是Zui容易受伤的课目之一。所以，严密组训，预防伤病，科学训练，才能保证训练水平的提高。

一是要充分活动开身体。

正确的热身应当包括肌肉激活、动态拉伸、适应性训练和运动专项练习。当然，加上几轮冲刺跑提高心肺的适应力就更好了。