四百米障碍是容易受伤的课目之一。所以，严密组训，预防伤病，科学训练，才能保证训练水平的提高。一是要充分活动开身体。正确的热身应当包括...

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二是要严肃训练场秩序。只有精神高度集中，做事专注，才能减少意外的发生。训练必须安排保护。保护人员集中精力保护。

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三是要提高自我保护的能力和意识。经验来看，容易受伤的两个障碍要数矮墙和独木桥。无论是过哪一个，都要讲究一定的方法。比如矮墙，刚上手的战友切忌直接...

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翻越矮墙。高板高板也是难度较高的障碍之一，尤其对个子不高的战友很不友好