四百米障碍作为考核的重要科目，让多少精兵强将望而敬畏。有句老话“宁跑五公里，不跑四百米”这评价，可见一般。四百米障碍，那是速度、力量、爆发力以及技巧的结合体，有一项出现问题都会影响的成绩。下面我们针对重难点障碍进行技巧性介绍

　　方法一：飞板——这也是快而且帅的通过方法，使用者需要有过硬的军事素质和较好的弹跳力以及灵活的身体

　　方法二：踩板——适用于身高较高的同志

　　方法三：撑板跳——适用于身高较低的同志

　　方法一：双力臂——适用于身高较高且臂力较大的同志

　　方法二：起跳挂腿——这也是基本普通的方法，适用于身高较低且较为灵活的同志

　　方法一：对于身高较低的同志可以采用站立踩过的方法

　　方法二：对于身高较高的同志可以采用爬过的方法

　  方法一：对于身高较低并且灵活的同志可以采用助跑蹬板挂腿的方法，这也是快且省力的方法