跑400米障碍，需要合理分配体力，前提是耐力要好、爆发力要强。但我认为400米障碍考验*多的是我们的意志力。

对于真正的勇士而言，没有征服不了的高地！纵然征服四百米障碍道路崎岖，若吃苦肯练，善于总结，定然会有不小的收获。

下面让我们一起跟着武警潍坊支队的官兵们一起来征服四百米障碍。

一、脚踏实地过“五步桩”

练习通过五步桩时，班长总会说：要注意踩实踩稳、保持重心。但仍有部分战士自认为能力强、素质好，过于追求速度，结果踩不实、崴了脚。

一跃一跳一瞬间，一快一准一刹那，盯紧桩子，精准落脚。就像面对人生关键抉择一样，切不可摇摆不定，要抓住机遇、迅速反应，赢得胜利。

二、一鼓作气跳“深坑”

通过深坑有两种形式，一是直接跳过去，二是跳下去爬上来。特别是第二种，是400米障碍*后也是*难的考验。

对于前者，要借助过五步桩的力，顺势跃过壕沟；对于后者，要在跳下去的那一瞬间，咬紧牙关，凭着一股“不到长城非好汉”的劲儿一跃而起，迎接胜利的到来。

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