400米障碍是解放军和武警部队里日常训练的一项重要课目，2分30秒及格。四百米障碍途中设置有各种各样的障碍，要求参与者顺利通过所有障碍，短时间返回的一种高强度和高难度训练科目。

根据规定，400米障碍出发站立式起跑或者蹲踞式起跑均可，但是不得使用起跑器起跑。当军事共同科目进行400米障碍考核时，起跑须采取卧姿起跑方法。